Obs. Disse hold er kun for børn, som er medlem af SFO'er eller Fritidsklubber på Frederiksberg.

Kom vær’ med på vores Gymnastikhold!
Alle piger og drenge fra udvalgte SFO'er og Fritidsklubber på Frederiksberg har nu mulighed for at gå til gymnastik i Gymnastikforeningen Hermes i de tidlige eftermiddagstimer, hvor man normalt er i SFO eller Fritidsklub.  Kontakt os, din SFO/Fritidsklub for at høre nærmere!

OBS! Vi gør opmærksom på, at ændringer i hold, træningstider, trænere og haltider kan forekomme i løbet af sommerferien grundet den endelige planlægning af sæsonen.

Familiegymnastik – En sjov og lærerig oplevelse for dig og dit barn

Vores Familiesjov giver dit barn en fantastisk mulighed for at udvikle sin motorik på en sjov og engagerende måde. Samtidig får du og dit barn en times kvalitetstid sammen fyldt med leg og læring. Vi bygger baner ud af hallens redskaber, og gennem sjove aktiviteter og lege hjælper vi barnet med at lære de allerførste gymnastiske færdigheder.

Ud over familiegymnastikken tilbyder vi også vores velkendte Hurlumhej, hvor du og dit barn får adgang til vores dejlige faciliteter i en time under opsyn af en træner. Der er ikke fastlagt undervisning her, men i stedet mulighed for at tonse rundt, springe og lege, mens I har det sjovt sammen.

Alle vores familiegymnastik-hold består af 55 minutters undervisning.

Når du tilmelder dig familiegymnastik, skal du tilmelde barnet og ikke forælderen. Det er dog et krav på alle familiegymnastik-hold, at en voksen er med og assisterer barnet under træningen.

OBS! Vi gør opmærksom på, at ændringer i hold, træningstider, trænere og haltider kan forekomme i løbet af sommerferien grundet den endelige planlægning af sæsonen.

OBS! Vi gør opmærksom på, at vi forbeholder os retten til at annullere tilmeldinger fra nye medlemmer, hvis tilmeldingen sker før d. 15/6 kl. 12.00 2026.

Springgymnastik

I springgymnastikken arbejder vi med spændende spring på gulvet, airtracken og minitrampolinen (trampet). På de større hold, bruges også stortrampolinen og spring over hest for ekstra sjov og udfordring.

Afhængig af alderen fokuserer vi på grundlæggende færdigheder og teknikker på gulv, airtrack, springbræt og trampolin. Vi træner motorik, styrker nødvendige muskler og arbejder med spændstighed, smidighed og eksplosivitet, så gymnasterne kan mestre springgymnastikkens udfordringer.

Vores springhold er som udgangspunkt åbne for alle, og der er derfor som udgangspunkt ingen niveaukrav for at tilmelde sig. I hver aldersgruppe findes der dog også øvede hold med særlige forudsætninger for tilmelding. Vi anbefaler derfor, at man læser den enkelte holdbeskrivelse grundigt igennem inden tilmelding. Hvis træneren vurderer, at gymnasten passer bedre på et andet hold, vil dette blive kommunikeret til forældre, så der kan skiftes hold.

Vores Springhold består enten af 55 minutters undervisning, 1 time og 25 minutters undervisning eller 1 time og 55 minutters undervisning: Se dette på hver enkelt hold. 

Træningen på disse hold foregår uden forældre

OBS! Vi gør opmærksom på, at ændringer i hold, træningstider, trænere og haltider kan forekomme i løbet af sommerferien grundet den endelige planlægning af sæsonen.

OBS! Vi gør opmærksom på, at vi forbeholder os retten til at annullere tilmeldinger fra nye medlemmer, hvis tilmeldingen sker før d. 15/6 kl. 12.00 2026.

Idrætsgymnastik for piger

I kvindelig idrætsgymnastik (KIG) arbejder vi med at udvikle gymnasternes færdigheder på redskaberne spring over hest, forskudt barre, bom og gulvøvelser. Træningen fokuserer på teknik, kropskontrol og motorik, så gymnasterne kan mestre de grundlæggende gymnastiske bevægelser og få et solidt fundament i sporten.

Alle vores KIG-hold (pånær KIG Stjerne) er som udgangspunkt åbne for alle, og der er derfor ingen niveaukrav for at tilmelde sig. I alle aldersgrupper findes der dog også øvede hold kaldet “KIG Plus”, som træner 2 gange om ugen og har særlige forudsætninger for tilmelding. Vi anbefaler derfor, at man læser den enkelte holdbeskrivelse grundigt igennem inden tilmelding. Hvis træneren vurderer, at gymnasten passer bedre på et andet hold, vil dette blive kommunikeret til forældre, så der kan skiftes hold.

Vores KIG-hold består enten af 55 minutters, 1 time og 25 minutters eller 1 time og 55 minutters undervisning. Se dette på hver enkelt holdbeskrivelse.

Træningen på disse hold foregår uden forældre.

OBS! Vi gør opmærksom på, at ændringer i hold, træningstider, trænere og haltider kan forekomme i løbet af sommerferien grundet den endelige planlægning af sæsonen.

OBS! Vi forbeholder os retten til at annullere tilmeldinger fra nye medlemmer, hvis tilmeldingen sker før d. 15/6 kl. 12.00 2026.

 Idrætsgymnastik for drenge

I mandlig idrætsgymnastik (MIG) arbejder vi med at udvikle gymnasternes færdigheder på redskaberne spring over hest, barren, bensving, ringene, recken og gulvøvelser. Træningen fokuserer på teknik, kropskontrol og motorik, så gymnasterne kan mestre de grundlæggende gymnastiske bevægelser og få et solidt fundament i sporten.

Alle vores MIG-hold er åbne for alle, og der er ingen niveaukrav for at tilmelde sig. Hvis træneren vurderer, at gymnasten passer bedre på et andet hold, vil dette blive kommunikeret til forældrene, så der kan skiftes hold.

Vores MIG-hold består enten af 55 minutters, 1 time og 25 minutters eller 1 time og 55 minutters undervisning. Se dette på hver enkelt holdbeskrivelse.

Træningen på disse hold foregår uden forældre.

OBS! Vi gør opmærksom på, at ændringer i hold, træningstider, trænere og haltider kan forekomme i løbet af sommerferien grundet den endelige planlægning af sæsonen.

OBS! Vi forbeholder os retten til at annullere tilmeldinger fra nye medlemmer, hvis tilmeldingen sker før d. 15/6 kl. 12.00 2026.

Vores voksenhold i gymnastik (VOX), er hold hvor alderen blot er et tal, og træningen tilpasses dine behov og ønsker. Uanset om du er en erfaren gymnast eller nybegynder, er du velkommen til at deltage. Vores træning begynder med en fælles opvarmning ledet af vores træner, der sætter gang i kroppen og forbereder dig til resten af træningen. Resten af træningen er din tid, hvor du kan fokusere på at øve dig på det, der interesserer dig mest. Vores træner er altid tilgængelig for at give råd, sparring og rettelser, så du kan få mest muligt ud af din træning.

Vores Herremotion er skabt til mænd over 60 år, der elsker at holde sig aktive og i form. Udover træning tilbyder vi et varmt fællesskab, hvor klublokalet åbner dørene for forfriskninger og hyggelige samtaler efter træningen.

Alle vores hold er åbne for alle, og der er ingen niveaukrav for at tilmelde sig.

OBS! Vi gør opmærksom på, at ændringer i hold, træningstider, trænere og haltider kan forekomme i løbet af sommerferien grundet den endelige planlægning af sæsonen.

OBS! Vi forbeholder os retten til at annullere tilmeldinger fra nye medlemmer, hvis tilmeldingen sker før d. 15/6 kl. 12.00 2026.

Kvindelig Idrætsgymnastik (Elite)

Idrætsgymnastik har været en hjørnesten i HERMES siden vores start i 1874. Hos HERMES tror vi på, at idrætsgymnastik er en sport, som alle kan engagere sig i, uanset alder og niveau. Der er altid mulighed for både udvikling og glæde ved sporten. Idrætsgymnastik, også kaldet redskabsgymnastik, er en alsidig og udfordrende sport, der træner hele kroppen. Styrke, kondition og smidighed – samt balance, reaktionsevne og koordination – er alle essentielle, når man arbejder med redskaberne.

I kvindelig idrætsgymnastik (KIG) træner vi pigerne i at mestre spring over hest, den forskudte barre, bommen og gulvøvelser, hvor fokus ligger på at udvikle både teknik og kropskontrol. Vores træning er grundlæggende og struktureret, hvilket giver gymnasterne et solidt fundament i sporten.

Konkurrence- og Talentudvikling i KIG
Holdene i vores eliteafdeling er fokuseret på både konkurrence og talentudvikling. De yngste gymnaster konkurrerer i det danske trinsystem, både regionalt og nationalt, mens pigerne på de ældre hold deltager i frie øvelser ved danske konkurrencer i 1. og 2. division (DMC), samt internationale invitationskonkurrencer.

Elitegymnaster i HERMES deltager desuden i samlinger og nationale tests med henblik på udtagelse til det danske landshold i kvindelig idrætsgymnastik.

OBS: Alle holdene i eliteafdelingen for kvindelig idrætsgymnastik er udtagede hold. Der er niveaukrav for at blive optaget, og tilmelding kræver godkendelse fra holdets trænere. Hvis du har erfaring med gymnastik og ønsker at prøve kræfter med holdene, kan du kontakte os på kontor@hermesgf.dk for prøvetræning.

Mandlig Idrætsgymnastik (Elite)

Idrætsgymnastik har været en hjørnesten i HERMES siden vores start i 1874. Hos HERMES tror vi på, at idrætsgymnastik er en sport, som alle kan engagere sig i, uanset alder og niveau. Der er altid mulighed for både udvikling og glæde ved sporten. Idrætsgymnastik, også kaldet redskabsgymnastik, er en alsidig og udfordrende sport, der træner hele kroppen. Styrke, kondition og smidighed – samt balance, reaktionsevne og koordination – er alle essentielle, når man arbejder med redskaberne.

I mandlig idrætsgymnastik (MIG) træner vi drengene i spring over hest, barren, bensving, ringene, recken og gulvøvelser, hvor fokus ligger på at udvikle både teknik og kropskontrol. Vores træning er grundlæggende og struktureret, hvilket giver gymnasterne et solidt fundament i sporten.

Konkurrence- og Talentudvikling i MIG
Holdene i vores eliteafdeling er fokuseret på både konkurrence og talentudvikling. Gymnaster konkurrerer i det danske trinsystem, både regionalt og nationalt.

OBS: Alle holdene i eliteafdelingen for mandlig idrætsgymnastik er udtagede hold. Der er niveaukrav for at blive optaget, og tilmelding kræver godkendelse fra holdets trænere. Hvis du har erfaring med gymnastik og ønsker at prøve kræfter med holdene, kan du kontakte os på kontor@hermesgf.dk for prøvetræning.